西当－雨崩徒步地图
D1：香格里拉－奔子栏－金沙江大转弯－东竹林寺－白茫雪山－德钦－飞来寺－西当温泉
早上乘坐香格里拉开往德钦的车，每天早7：30—8：00有2班大客车，约6个小时到德钦。
这条线路都是盘山公路，所以车速不快，不到两百公里开了6个小时。但这一路上风景很美，经过奔子栏乡，看到了金沙江大转弯。进入白茫雪山后下车找到一片很大的雪地，到了海拔最高的白茫雪山垭口，4292米。眺望远处，可以看到连绵不绝的梅里十三峰。
从德钦到西当温泉大概2小时车程。入梅里雪山区域有个收门票的收费站，梅里雪山景区门票60元/人，保险费3元/人。之后的明永冰川、西当村、西当温泉、雨崩都不用再收费了。
小贴士：香格里拉到西当温泉这条路段也可以包一辆越野车，这样中途下车拍照比较方便。
住宿：德钦：旅行者之家；飞来寺观景楼；摄影者之家（地铺），在哪家住，就只能在哪家吃饭，价钱也不便宜。不过一到节日，房价与星级酒店差不多了。
西当村到温泉约8公里，晚上可以住温泉，这样第二天徒步可以节省时间。
D2：西当温泉－雨崩—下雨崩—神瀑（详细时间表见下）
早上8：30出发，从西当温泉到“世外桃源”雨崩有18公里，中途要翻越海拔3900米的那宗拉垭口，温泉海拔2600米，雨崩海拔约3100米，连上休息的时间，徒步需要走5个小时左右，这对旅行者的体力是个考验。路上有3个茶店可供休息，有小卖部，可加水、有巧克力买。可以合租一批马，把行李都放上去，然后自己徒步。到雨崩村预计时间是下午两点左右。雨崩村分上雨崩和下雨崩，两个村距离一小时的路程，到大本营和冰湖在上雨崩出发，到神瀑得从下雨崩出发。
下午1：30吃过午饭休息后，下午2：30左右继续往神瀑出发，继续徒步，一路都是山路，很多石头，到神瀑晚上6：30。找到客栈，一天的行走对体力要求很大，尽早洗澡休息！
交通：这段路程只能步行或骑马，汽车是不通的。
小贴士：如果事先预见自己可能体力不支，可以从温泉开始骑马，半路一般找不到马骑。约5、6小时左右，中午时分可以到达雨崩村。建议先骑到垭口，从垭口走到雨崩（温泉到垭口12公里海拔上升1300米左右，垭口到雨崩只有6公里，全是下坡）。下山一般不骑马，走路比骑马快，且安全。
住宿：客栈有好几家，各有各的感觉，神瀑客栈驴子多点。客栈都不错，藏民都很热情。
雨崩下村：最好的客栈是“神瀑客栈”，一个叫阿青布的藏族青年开的，有7-8间客房，每间4-8人不等，如果人多，可以住客栈旁边的阿青布家里，感觉条件比客栈好，但是睡地铺，可以容纳很多人。
D3：上雨崩－西当温泉－德钦
经过昨天一天的行走，脚恐怕有点酸了，早起往上雨崩方向走一段，这条路是到大本营的必经之路，可以走到一个大草甸，那里满地都是花朵，很漂亮。上雨崩村后面还有个白塔，可以到那里朝拜。中午吃过午饭，下午开始回程到西当温泉，可以顾一批骡子从村子到西当村垭口，因为这段都是很斜的的上山路，为了省点力气，也加快时间，所以这段路建议大家骑骡子行走，大概1个多小时左右到西当村哑口，然后改为徒步，因为下山比上山舒服多了。
经过三个小时的下山路，到达西当村。到温泉后有很多刚进来的车子。晚上可以一路延山路出德钦。住宿：德钦
小贴士：也可从雨崩下村进澜沧江尼农大峡谷到西当温泉的另外一条路，因为是不走回头路，是体力好的驴友不能错过的机会，路上景色优美，而且比虎跳峡要惊险，只是因为大概要十一二个小时的路程，而且安全系数不是很高，所以从雨崩出来的人，走的并不多。
安全提示：选择这条路线最好在天气好的白天，且无塌方才行，而且要有人带路。
D4：德钦－香格里拉
早上可以早起往飞来寺去看日出，然后中午包车或坐班车赶回香格里拉。
德钦至雨崩（往返）预估时间表： 德钦——飞来寺（坐车20分钟）——西当温泉（坐车2小时）——南宗垭口（徒步3小时）——雨崩村（1.5小时）、雨崩——神瀑（2小时）——雨崩（2小时）——大本营（2小时）——冰湖（1.5小时）——雨崩上村（3.5 小时）。
雨崩——那宗拉垭口（2小时）——西当（2小时）——德钦（2小时）。